Домашний спортзал

Если вы хотите быть здоровыми и отлично выглядеть, если на работе вы мало двигаетесь, а времени посещать спортзалы и бассейны не хватает, прекрасный выход – организовать место для занятий спортом дома.

Регулярные занятия спортом помогут стать стройными, энергичными, вы будете отлично себя чувствовать и замечательно выглядеть. Если ваши дети много времени проводят сидя, выполняя домашние задания или играя за компьютером, то глядя на пример родителей, они тоже приобщатся к спорту, ведь для нас самое главное – здоровье наших детей. При создании дизайна детской, не забывайте включить в него элементы для спортивных занятий: шведскую стенку, кольца, перекладину, боксерскую грушу.

Чтобы комфортно заниматься спортом, не обязательно выделять для этого целую комнату. Хотя, если позволяет площадь, особенно имея частный дом, можно устроить настоящий фитнес-центр. Многие современные тренажеры могут складываться и при желании их можно убрать на балкон или спрятать в шкаф, если в квартире мало места. Сейчас существует много специализированных магазинов, в которых вы сможете получить квалифицированную помощь при выборе подходящего тренажера.

По влиянию на организм все тренажеры разделяются на аэробные, или кардио, это беговые дорожки, степперы, велотренажеры, орбитреки, гребные тренажеры, они укрепляют сердечно-сосудистую систему, а также нервную и дыхательную. Анаэробные, или силовые тренажеры, помогут укрепить мышечную систему.

Большинство людей выбирают аэробный вид тренажеров. Беговая дорожка эффективно укрепит сердечно-сосудистую систему, поможет в тренировке дыхательной системы, вы подтяните фигуру и сможете похудеть. Отличный стимулятор для сердца и сосудов, а также развивает стойкость и выносливость велотренажер. Рекордсмен по сжиганию калорий, поможет быстро похудеть и в тоже время занимает в квартире минимум места ( 50см х 40см х 25см ) министеппер. Отличным вариантом, совмещающим в себе кардио и силовую нагрузку, станет гребной тренажер, несмотря на то, что свободного места ему понадобится больше. Гребной тренажер отлично поможет развить гибкость позвоночника, не перегружая при этом позвонки.

Мужчины, конечно, больше любят силовые нагрузки, женщинам по душе придутся аэробные, при выборе тренажера необходимо учитывать такие моменты.

Обдумывая варианты оборудования домашнего спортзала, не забывайте о необходимых вещах, учитывайте специфическое назначение комнаты. Зеркало во весь рост поможет контролировать точность выполнения упражнений; для занятий на полу понадобиться спортивный мат; чтобы проверять свой вес, приобретите напольные весы; для создания хорошего настроения и поддержки нужного ритма занятий не обойтись без музыкального проигрывателя. Кроме спортивных тренажеров вам понадобятся гантели, скакалки, скамья для занятий фитнесом и мяч.

Перед началом тренировок обязательно нужна консультация врача и профессионального тренера. С их помощью вы сможете создать свой собственный режим тренировок, который принесет максимум пользы вашему здоровью. В помощь можно приобрести видеозаписи с всевозможными видами спортивных занятий. Систематичность занятий, ваше упорство в достижении поставленной цели и преодолении трудностей принесут вам великолепные результаты, подарят здоровье и помогут продлить молодость вам и всем членам вашей семьи.